Cara Alami Menjaga Kesehatan Otak Yang Harus Kamu Ketahui

Otak merupakan bagian tubuh yang sangat vital bagi manusia. Otak merupakan sentral yang mengatur segala macam aktivitas sistem tubuh. Setiap bagian tubuh yang lain hampir semuanya dikendalikan oleh otak. Untuk itu sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan otak sedari dini. Ada banyak cara alami menjaga kesehatan otak yang nantinya dapat menjaga otak kita agar terhindar dari berbagai penyakit otak berbahaya seperti penyakit Alzheimer, trauma pada otak dan bahkan sklerosis otak.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Otak

Sama seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu latihan agar selalu sehat dikemudian hari. Adapun cara alami menjaga kesehatan otak yang perlu kita ketahui yaitu sebagai berikut :

Hindari Bermalas-malasan

Otak secara langsung terhubung dengan otot-otot tubuh kita. Tubuh yang rajin olahraga memiliki resiko yang sangat rendah untuk terkena penyakit otak seperti Alzheimer. Sedangkan orang yang jarang melakukan aktivitas fisik bahkan berjalan kaki saja malas, mereka memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami kerusakan otak kemudian hari. Hal ini dkarenakan olahraga memiliki banyak manfaat pada otak. Dengan berolahraga, peredaran darah ke otak akan lancar dan hal itu akan meningkatkan memori otak kita. Olahraga juga dapat menstimulasi otak untuk meningkatkan kinerjanya secara baik. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stress. Kedua hal tersebut secara langsung berpengaruh baik untuk otak sehingga otak menjadi lebih sehat. Olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak seperti jalan santai, lari aerobic, latihan kekuatan dan senam keseimbangan. Usahakan untuk rutin berolahraga minimal dua kali dalam seminggu.

Sering Melakukan Latihan Otak

Selain olahraga secara fisik, secara langsung otak juga memerlukan berbagai macam latihan.Latihan otak ini sama pentingnya dengan olahraga fisik demi menjaga otak tetap sehat dikemudian hari.Untuk melakukannya, kamu dapat memanfaatkan hobi kamu yang beragam seperti bermain catur, bermain permainan online, membaca buku, menyelesaikan teka-teki atau riddle, dan aktivitas lain yang dapat memicu kinerja otak secara menyenangkan. Latihan ini dapat menghindarkan seseorang dari tingginya resiko terkena penyakit demensia. Selain itu latihan otak juga dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik dan meningkatkan pertumbuhan sel otak secara positif.

Makan Makanan Bergizi

Makanan yang masuk kedalam tubuh kita memang sangat penting dan menentukan. Makanan yang baik akan menghasilkan tubuh yang sehat dan otak yang sehat pula begitupun sebaliknya. Untuk menjaga kesehatan otak, disarankan untuk memilih makanan yang kaya antioksidan. Adapun jenis makanan yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan otak adalah buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan, telur, gandum, coklat dan teh hijau. Memakan makanan yang menyehatkan otak dapat mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer, dapat mengurangi inflamasi, meningkatkan daya ingat dan melancarkan peredaran darah pada otak

Sering Berinteraksi Dengan Keluarga dan Sahabat

Riset membuktikan bahwa orang yang senang bersilaturahmi dan menghabiskan waktu bersama keluarga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi resiko terjadinya pikun. Hal ini dikarenakan adanya dukungan yang baik dari orang-orang sekitar dan berkurangnnya stres.

Istirahat Yang Cukup

Memiliki kualitas tidur yang baik sangatlah penting supaya otak dapat beregenerasi kembali dengan baik. Orang yang memiliki jam tidur 6 jam atau lebih dapat membuat otaknya tetap awet muda dan sehat dibandingkan dengan orang yang sering kekurangan tidur. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari menyalakan cahaya lampu saat tidur, kemudian jauhkan berbagai perangkat elektronik dari tempat tidur anda.

Jaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tubuh berkaitan langsung dengan otak. Untuk itu sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai macam penyakit. Segera obati dan rawat dengan baik bila anda terkena penyakit seperti darah tinggi, diabetes maupun obesitas. Jangan lupa untuk menghindari rokok untuk menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer.

Itulah cara alami menjaga kesehatan otak yang harus kita ketahui.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Otak Yang Harus Kamu Ketahui Cara Alami Menjaga Kesehatan Otak Yang Harus Kamu Ketahui
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Otak merupakan bagian tubuh yang sangat vital bagi manusia. Otak merupakan sentral yang mengatur segala macam aktivitas sistem tubuh. Setiap bagian tubuh yang lain hampir semuanya dikendalikan oleh otak. Untuk itu sangat penting bagi...
Gaya Hidup Informasi Kesehatan - by ,
4 / 5 stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *