Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI

Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI – www.herbaltv.co.id – Masalah dalam menyuplai Air Susu Ibu atau ASI memang suatu hal tersendiri khususnya bagi para ibu yang sedang menyusui. Dan pada dasarnyam banyak atau sedikitnya jumlah ASI yang telah diproduksi, bisa dipengaruhi oleh adanya beberapa faktor termasuk juga pada makanan. Ada beberapa diantaranya jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan suplai ASI.

Faktor psikologis, anatomis, dan juga kondisi  ataupun juga pada gizi ibu menyusui bisa mempengaruhi pasokan Air Susu Ibu. Makanan yang bergizi dan bernutrisi tentunya dibutuhkan untuk pembentukan ASI, dan sangat disarankan untuk selalu dikonsumsi oleh ibu menyusui. Beberapa jenis makanan tertentu dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui karena makanan tersrbut dipercaya bisa menambah jumlah produksi ASI, makanan tersebut dikenal sebagai booster ASI.

Sambil kita juga berusaha untuk selalu meningkatkan suplai air susu ibu, disarankan juga untuk selalu optimis dan berpikir positif, karena faktanya, produksi ASI yang benar benar tidak mencukupi akan kebutuhan bayi tergolong jarang untuk terjadi. Dan sebagian besar ibu menyusui bisa menghasilkan ASI sepertiga lebih banyak dari jumlah yang sebelumnya biasanya dibutuhkan oleh bayi.

Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI

Dan berikut ini adalah beberapa makanan yang telah diyakini bisa membantu dalam meningkatkan suplai ASI ibu menyusui.

1. Bayam

Dalam sebuah studi telah menunjukan akan rendanya suplai ASI ini berkaiatan dengan rendahnya kadar zat besi pada tubuh ibu. Oleh sebab itu, apabila ibu saat ini merasa telah memiliki ASI yang sedikit, maka tidak ada salahnya bila kini untuk meminta dokter mengecek kadar zat besi anda. Tidak hanya itu, ibu juga bisa mencoba untuk lebih rajin dalam mengkonsumsi bayam, terlebih apabila bunda pernah mengalami pendarahan pasca persalinan.

Sayuran yang berwarna hijau ini juga efektif dalam meningkatkan kadar zat besi. Tidak hanya mengkonsumsi bayam, ibu juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi lainnya seperti daging merah hati, kacang kacangan buncis dan juga sayuran hijau lainnya.

2. Oat
Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI  selanjutnya bisa berbentuk kue yang lezat. Ibu bisa membuat kue yang berbahan oat. Walaupun makanan ini terbilang masih sedikit terkait dengan adanyanya bukti ilmiah yang menerangkan efek oat terhadap peningkatan ASI, akan tetapi tidak ada salahnya untuk dicoba karena oat merupakan serat pasti yang dinilai mampu meredakan konstipasi setelah melahirkan.

3. Fenugreek

Dari beberapa suplemen herbal yang telah diketahui efektif sebagai salah satu booster ASLI, maka fenugreek atau juga kelabat merupakan salah satu biji bijian yang paling umum untuk digunakan. Ekstrak biji dari fenugreek ini diyakini bisa cepat meningkatkan produksi ASI. Takaran yang direkomendasikan adalah sekitar 3,5-6 gram dalam sehari, dan ini tergantung kepada arahan dokter atau bidan itu sendiri.

Namun perlu untuk diwaspdai juga bahwa dengan mengkonsumsi ektrak fenugreek ini bisa menimbulkan efek samping berupa adaya kontraksi atau juga reaksi alergi. Oleh karena itu ibu hamil atau juga mereka yang mengalami alergi terhadap kacang dam juga kedelai tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan herbal ini.

4.Goat’s Rue

Herbal yang satu ini merupakan Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI paling kuat. Mungkin di Indonesia agak sulit untuk menemukan tanama yang berasal dari Eropa barat dan Asia selatan ini. Namun goat’s rue ini bisa kita peroleh dalam bentuk kapsul suplemen yangs udah dicampurkan dengan fenugreek dan juga herbal lainnya. Hindari juga penggunaan herbal ini dalam tanaman segar karena bisa menimbulkan adanya keracunan.

Demikian beberapa diantaranya suplemen untuk booster ASI. Busui juga bisa memperhatikan komposisi bahan yang telah tertera pada label kemasan. Dan dianjurkan untuk selalu berkonsultasi terhadap dokter ahli atau konsultan laktasi sebelum mengkonsumsi makanan booster ASI.

Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Makanan Utama yang Akan Meningkatkan Suplai ASI – www.herbaltv.co.id – Masalah dalam menyuplai Air Susu Ibu atau ASI memang suatu hal tersendiri khususnya bagi para ibu yang sedang menyusui. Dan pada dasarnyam banyak atau...
Gaya Hidup Informasi Kesehatan - by ,
4 / 5 stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *