Cara Mencegah Mata Lelah, Meski Seharian Depan Komputer

Cara Mencegah Mata Lelah – www.herbaltv.co.id – Dimasa perkembangan teknologi yang kini semakin cepat, semakin bergantung pula kita terhadap teknologi tersebut. Untuk jaman sekarang ini setiap hari kita hanya semakin tidak bisa lepas saja dari yang namanya smartphone atau bahkan juga komputer, baik ini dekstop atau juga laptop guna menjalani aktivitas sehari seharinya.

Cara Mencegah Mata Lelah, Meski Seharian Depan Komputer

Cara Mencegah Mata Lelah

Kita tentunya sudah tahu bahwasannya dengan menghabiskan waktu lebih dari 5 jam didepan komputer maka itu tidaklah sehat. Apa lagi jika pekerjaan kita yang menghruskan untuk tetap memelototi layar komputer sampai 9 jam seharinya. Mungkin kita bisa jadi sakit dan menjadi sangat lelah.

Mata lelah merupakan ketegangan mata yang diakibatkan oleh terlalu lamanya berada didepan komputer. Dan gejala umum dari mata lelah ini biasanya berupa kelelahan, mata gatal gatal dan bisa juga mata yang terasa panas. Mata lelah ini jarang sekali untuk terjadi menjadi kondisi yang serius, meskipun memang kondisi ini akan sangat menggangu Anda.

Namun terkadang mata lelah ini menjadi tanda dari kondisi tertentu yang mana mungkin saja membutuhkan penanganan medis. Jika mata lelah ini terjadi secara bekepanjangan, maka Anda bisa pergi ke dokter untuk berobat. Dan jangan mengabaikan mata lelah yang tak kunjung sembuh ini, dikarenakan hal ini bisa saja berhubungan dengan sakit kepala atau juga masalah mata seperti halnya penglihatan ganda, sampai perubahan yang signifikan pada penglihatan Anda.

Kenapa mata lelah setelah lama menatap komputer

Mata lelah yang terlalu lama dalam menatap komputer biasanya disebut dengan sindrom penglihatan komputer atau juga computer vision syndrome. Kondisi ini mempengaruhi setidaknya 50-90 pekerja yang menggunakan komputer. Bahkan ada 10 juta orang yang melakukan pemeriksaan mata setiap tahunnya yang mana ini terkait dengan computer vision syndrome.

Terlalu lama dalam menatap layar komputer, dan juga diperangkat digital lainnya, maka hal ini bisa membuat kita berkedip lebih sedikit. Pada umumnya seseorang yang berkedip 18 kali dalam semenit. Dan dengan kedipan ini secara alami kita bisa me-fresh mata kita. Dalam sebuah studi yang telah mengatakan bahwa seseorang yang sudah menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya maka hanya berkedip 9 kali semenit, alias hanya setengah dari hiasanya. Dan hasilnya mata menjadi kering, lelah, gatal dan bisa menjadi panas

Gejala Mata lelah

Pada umumnya berikut ini adalah gejala dari mata lelah:

  • Mata iritasi atau tegang
  • Sulit untuk fokus
  • Mata kering atau basah
  • Penglihatan ganda dan kabur
  • Telah meningkatnya sensitivitas terhadap cahaya
  • Nyeri pada leher, pundak atau bahkan punggung.

Dan gejala gejala tersebut bisa untuk mengurangi produktivitas Anda sehari hari termasuk juga dalam bekerja. Akan tetapi ketika Anda tidur mata bisa beristirahat dan tentunya bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk nantinya bekerja kembali diesok harinya. Dan kurangnya tidur berarti akan memperpanjang iritasi mata Anda yang lelah.

Cara mencegah mata rusak karena kompuer

Kondisi mata lelah yang berkepanjangan dapat merusak penglihatan dan juga menggangu aktivitas sehari hari. Untuk mencegahnya sebenarnya cukup mudah. Anda hanya perlu untuk mengubah kebiasaan Anda dalam beraktifitas bekerja saat dikantor atau dilingkungan Anda.

Dan ada beberapa tips yang bisa untuk Anda lakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart, yaitu:

1. Membuat layar komputer bersahabat dengan Anda.

  • Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
  • Dan bersihkan debu atau sidik jari dari layar. Karena adanya noda pada layar bisa untuk mengurani kontras dan hanya meningkatkan cahaya dan refleksi
  • Pilihlah layar yang bisa untuk dimiringkan atau diputar
  • Pertimbangkan juga untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.

2. Ubah lingkungan Tampat Kerja Anda.

  • Ada baiknya untuk kita menyesuaikan penerangan ruangan supaya jangan sampai untuk terlalu terang atau bahkan terlalu gelap, dan gunakan pantulan cahaya dilayar komputer
  • Kenakanlah kursi yang bisa untuk diatur ketinggiannya.

3.Jangan hanya Kerja

  • Cobalah untuk mengatur kerja Anda dengan 20-20-20 setiap 20 menit, maka lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki kurang lebih sekitar 6 meter selama kurang lebih 20 detik. Begitulah seterusnya.
  • Pasanga juga note yang mana bertuliskan “Berkedip” Pada layar komputer Anda, biar nantinya Anda tidak lupa untuk sering berkedip.
  • Melakukan perawatan kecil pada mata
  • Kompreslah mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat saat Anda menutup mata.
  • Dan gunakanlah tetes mata untuk bantu menyegarkan mata Anda saat terasa kering.

Untuk membantu mencegahnya mata kering pada saat Anda bekerja, ada baiknya Anda mneggunakan pembersih udara untuk menjadi filter dari debu dan juga mengingkatkan kelembapan udara.

herbaltv
Diposkan dalam kategori Penyakit, tanggal February 1, 2018
  • Baru-baru ini :

    Buah dan Sayur Terbaik Untuk Mengatasi Darah Tinggi

    Buah dan Sayur Terbaik Untuk Mengatasi Darah Tinggi┬á –...

    Inilah Manfaat Dan Kandungan Sum-Sum Tulang Sapi Bagi Kesehatan Tubuh

    Inilah Manfaat Dan Kandungan Sum-Sum Tulang Sapi Bagi Kesehatan...

    Mari Kenali Cara Alami Mencegah Radang Usus Buntu

    Cara alami mencegah radang usus buntu merupakan hal yang...

    Perempuan Wajib Tahu, Makanan yang Dilarangan Saat Haid

    Makanan yang Dilarangan Saat Haid – www.herbaltv.co.id – Sebagian...

    Kebiasaan Kecil yang Ternyata Bisa Cegah Datangnya Penyakit

    Kebiasaan Kecil yang Ternyata Bisa Cegah Datangnya Penyakit –...