Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Dengan seiring bertambahnya usia, maka organ organ tubuh manusia akan mulai tidak bekerja seperti semula. Dan banyak diantaranya orang yang sudah lanjut usia mengalami kondisi permasahan pada tulang dan sendinya. Seperti salah satunya adalah penyakit tulang yang terjadi pada usia senja yaitu osteoporosis

Osteoporosis sendiri merupakan penyakit yang menyebabkan terjadinya pengapuran tulang sehingga tulang akan berkurang kerapatannya. Tanda Gejala Osteoporosis bisa dialami oleh siapa saja, baik muda atau tua Sedangkan penyakit yang berhubungan dengan sendi yang biasanya sering terjadi adalah arthitis atau nyeri sendi.

Dari kondisi ini Anda bisa melakukan pencegahan atau dengan mengurangi resiko terkena penyakit tulang dan sendi dengan menggunakan Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini berikut ini

Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

1.Mempunyai Gaya Hidup yang Sehat
Cara yang bisa untuk Anda lakukan dalam mencegah osteoporosis dan arthitis ini adalah dengan melakukan gaya hidup sehat. Kurangi minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan mengurangi konsumsi rokok. Dan juga perbanyaklah makan buah dan sayur serta rajin untuk berolahraga secara rutin.

2. Pilih Makanan Sehat Untuk Tulang dan Sendi.
Memilih makanan ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan dalam mencegah osteoporosis dan juga menjaga kesehatan tulang serta persendian. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin K dan vitamin C ini berfungsi dalam memperbaiki jaringan tubuh dan juga bantu merawat tulang rawan dan persendian.

Vitamin C sendiri bisa kita dapatkan dari buah jeruk, buah beri, sayuran hijau dan juga tomat. Konsumsi juga ikan, keju, dan kuning telur guna mencukup kebutuhan vitamin D. Fungsi dari vitamin K disini adalah untuk menjaga kepadatan tulang supaya osteoporosis tidak terjadi sejak dini. Vitamin K sendiri bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, daging dan telur.

3. Menjaga Postur Tubuh
Dengan kita menjaga postur tubuh saat kita duduk, berdiri dan juga berjalan maka ini merupakan cara guna menjaga kesehatan tulang dan persendian sejak dini. Duduk, berjalan dan juga berdiri dengan postur tubuh yang baik maka tentunya tulang akan sejajar. Postur tubuh yang tidak baik bisa mempunyai efek buruk pada persendian.

4. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga secara teratur bisa membantu tulang dan juga otot otot persendian untuk tetap kuat dan berfungsi secara baik. Olahraga yang baik untuk tulang diantaranya adalah dengan berjalan, jogging, dan mendaki. Sedangkan olahraga yang baik untuk sendi diantaranya adalah dengan bersepeda, yoga dan juga stretching.

5. Minum Susu
Penuhi kebutuhan kalsium yang bermanfaat untuk tulang Anda yaitu dengan mengkonsumsi susu. Pilihlah susu yang tingi kalsium guna menjaga kesehatan tulang sejak dini.

Itulah beberapa tips untuk mencegah osteoporosis dini dan nyeri sendi. Pola hidup dan makan yang sehat tentu akan bantu menjaga kepadatan tulang Anda.

Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Dengan seiring bertambahnya usia, maka organ organ tubuh manusia akan mulai tidak bekerja seperti semula. Dan banyak diantaranya orang yang sudah lanjut usia mengalami kondisi permasahan pada tulang dan sendinya. Seperti salah satunya adalah...
Penyakit - by ,
4 / 5 stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *